Майки для жима - Майка Inzer Blast самой маленькой плотности предназначена для начинающих или опытных спортсменов, которые могут использовать ее на тренировках. Если вы жмете без паузы, то эта майка позволит прибавить порядка 10 кг, а если с паузой, то… Из всех видов маек майка Inzer Blast наиболее мягкая, в ней спортсмен чувствует себя с наибольшим комфортом. Да и привыкнуть к ней легче, чем к более жестким майкам. Поэтому начинающим рекомендуется использовать именно эту майку, в ней вы можете почувствовать само движение, понять, как, собственно, работает эта майка, какие мышцы лучше использовать при жиме в майке и т.д. Так что, я повторюсь, эту майку лучше использовать начинающим, а профессионалы могут тренироваться в этой майке в том случае, если спортсмен травмирован. Она, конечно, не панацея от травм, но бывает такие случаи, когда необходимо тренироваться перед соревнованиями с травмой, и в таких случаях майка Inzer Blast сможет вам помочь.
Следующая по жесткости майка — Inzer HD Blast. Она также подходит для начинающих, но и часто используется опытными спортсменами, особенно девушками очень легкого веса, поскольку в такой майке они чувствуют себя более комфортно, чем жестких майках. Спортсмены супертяжелых весовых категорий используют ее, потому как у них возникает проблема в одевании жестких маек, бывают случаи, что майки не выдерживают напора и попросту рвутся. А майка Inzer HD Blast в меру мягкая, хорошо тянется и в ней удобно тренироваться и выступать. Эту майку могут использовать «продвинутые» атлеты, прибавка в жиме составит около 10-15 кг, но, конечно, все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.
Следующие майки — Inzer HPHD и Inzer EHPHD, практически не различаются. Единственное отличие в том, что у майки Inzer EHPHD более жесткие швы на плечах, поэтому она считается более жесткой и лучше прибавляет плечевое движение в жиме. Эти майки можно использовать только тогда, когда у вас уже есть опыт использования маек Inzer Blast и Inzer HD Blast. Майки Inzer HPHD и Inzer EHPHD прибавляют порядка 20-30 кг в жиме, но очень «ломают» движение, поскольку они довольно-таки жесткие и бывает достаточно сложно опустить штангу на грудь. В случае, если опускание искажается, то, соответственно, поднимание тоже будет искажено. Поэтому, прежде чем в такой майке выступать на соревнованиях, необходимо будет «попробовать» ее на тренировке. И еще, Inzer HPHD и Inzer EHPHD могут очень часто рваться, так как эти майки максимально жесткие, поэтому вам необходимо помнить, что эти майки не такие долговечные, как майка Inzer HD Blast. У атлетов маленьких весовых категорий при использовании маек Inzer HPHD и Inzer EHPHD иногда затекают руки и, отчего нарушается четкость выполнения движения. Inzer HPHD предназначена для опытных спортсменов с высоким результатом в жиме.
Особенность выполнения жима в майке заключается в том, чтобы вы обязательно чувствовали движение, в первую очередь — опускание штанги. Когда штанга опускается, вы собираете энергию майки и свою энергию. Ваша задача состоит в том, чтобы максимально сфокусировать внимание на опускании. Штанга опускается на грудь, ваше сопротивление возрастает, майка, как пружина, выталкивает штангу, и в этот момент вы должны включить трицепсы, чтобы дожать вес. Поэтому обязательно для успешного жима в майке надо совершенствовать скоростно-силовые качества трицепсов. Чтобы четко выполнять жим, вам необходимо тренировать трицепсы, но не стоит думать, что если вы «качаете» одни трицепсы, то жим у вас будет большой. Необходимо обязательно «прокачивать» дельтовидные мышцы и особенно бицепсы, так как они являются своеобразными стабилизаторами. Многие спрашивают, в чем различие жима в майке от жима без майки? Отвечаем: разница — в самом движении. Если в «простом» жиме вашу штангу ничего не тормозит и не толкает, то при жиме с использованием майки вашей штанге немного «помогают», но в том-то и состоит умение атлета вовремя поймать момент и «помочь» штанге взлететь вверх. Единственная рекомендация людям, которые ни разу не жали в майке — пробовать тренироваться в ней, без опыта у вас ничего не получится.
Бинты кистевые - Бинты кистевые применяются и в жиме лежа, и в приседаниях. Они помогают держать неподвижной кисть. Использование их целиком зависит от самого спортсмена: удобно вам — используйте бинты, неудобно — не используйте. Кистевые бинты рекомендуется использовать атлетам легких весовых категорий, либо женщинам, у которых слабые кистевые суставы, для того, чтобы кисть не «гуляла» во время выполнения движения. Необходимо добавить, что кистевые бинты бывают различной длины и для соревнований разрешается использование бинтов, длиной не более 50 см.
Комбезы для приседаний - Комбезы для приседаний выпускаются тремя фирмами — Мaraton, Тitan и Inzer. Нельзя сказать, что какой-то из них лучше или хуже, все зависит от предпочтений атлета. Чтобы удачно использовать комбез, вам необходимо помнить несколько основных правил: При выполнении приседания ваши колени не должны сильно двигаться вперед. Они должны быть более-менее неподвижны и двигаться только в пределах вашей стопы, колено никогда не должно выходить за параллель со стопой. Ваша спина должна быть максимально прямая, грудь поднята вверх. В таком случае комбез вам поможет максимально. Если же вы опускаете плечи, то комбез вас может «сжать», что негативно скажется на выполнении движения.
Комбезы Inzer Champion Suit рекомендуем начинающим. He скажу, что он больше помогает в приседаниях, но он более эластичен и позволяет почувствовать движение более естественно, к тому же он дает возможность привыкнуть к ощущению комбеза. Более жесткие комбезы ломают ощущение движения, и если вы сразу попытаетесь приседать в них, то ни к чему хорошему это не приведет.
Inzer Champion Suit особенно хорошо подходит тяжеловесам, потому как жесткие комбезы иногда мешают. Практически все атлеты тяжелее 125 кг используют Inzer Champion Suit. Этот комбез используют и многие опытные атлеты, которым необходимо почувствовать движение. Также на рынке спортивной экипировки есть Inzer Z-Suit с более зауженными ногами и, как следствие, более жесткий в ногах. Он предназначен для более высоких спортсменов, с более худыми ногами и длинным торсом. Inzer Z-Suit универсален. Необходимо добавить, что комбезы, впрочем как и майки, можно ушивать, чтобы они подходили под индивидуальные особенности строения спортсмена.
Бинты коленные - Выпускаются Inzer Z-wraps — черные бинты с тремя красными полосками средней жесткости. Используются при приседаниях — позволяют стабилизировать колени. Подходят для начинающих атлетов и женщин, так как не так сильно сжимают колени и поэтому не оставляют синяков, как жесткие бинты. Такие бинты необходимо иметь, чтобы тренироваться в них в межсезонье, либо, если вы начинающий, использовать их на соревнованиях. Titan Mega подходят для тренировок со средними весами, порядка 50-70 % от максимума, Titan Mega Ten — идеальные бинты для тренировок с весами 60-80 % от максимума.Бинты Titanium и Inzer Z-wraps практически не различаются, они делаются на одной и той же фабрике, из одного и того же материала, только для разных фирм. Все вышеперечисленные бинты по своим потребительским характеристикам более-менее похожи. Единственное, что надо учитывать — это то, что, если вы используете черные бинты с тремя красными полосками, их надо максимально растягивать, иначе они не будут хорошо «толкать» вас. По своей сопротивляемости весу все бинты при достаточно сильной намотке примерно одинаковые, поэтому их выбирают, исходя из своих предпочтений. Главное, что дают бинты — это стабилизация движения. Старайтесь мотать бинты так: меньший вес — бинты помягче, больший вес — пожестче. Рекомендации такие: начинайте мотать бинт, чтобы половина бинта первого мотка закрывала нижнюю часть колена, затем делайте пять мотков вверх. Каждый следующий моток проходит посередине предыдущего. Итак, пять мотков вверх, четыре вниз, три вверх. У тяжеловесов могут быть пять мотков вверх и один вниз, у легковесов — пять-пять-и пять, все зависит от размеров коленного сустава. Можно мотать крест-накрест: первый слой закрывает колено, а потом — крест-накрест. Правда, при таком стиле мотания спортсменам на старте бывает тяжело распрямить колени. Поэтому лучше использовать замотку без всяких крестов, хотя, опять же, у каждого есть свои предпочтения.
В заключение приведу набольшую выдержку из правил Международной федерации пауэрлифтинга: «Можно использовать бинты, не превышающие в длину 2 см и в ширину — 8 см. Колено бинтуется от центра вверх и вниз по 15 см, то есть общая длина намотки — не более 30 см». Надеюсь, что эта статья поможет разобраться в тонкостях спортивной экипировки, и вы сможете использовать эту информацию с пользой для себя. Удачи!
